Какво е добро психично здраве и как да се справим с тревожността по естествен начин?

 Доброто психично здраве е свързано с чувството на задоволство и удоволствие в живота.

Доброто психично здраве също включва :

• Да имаш положителен образ за себе си и да се чувстваш разумно уверен

• Да имаш успешни взаимоотношения с други хора

• Да сте активно ангажиран със света около вас

• Да имате способността да се справяте успешно с ежедневните напрежения

• Да умеете да се адаптирате по време на несигурност

КАК ДА СЕ СПРАВИМ?

1. ПОЧИВКА

За да бъдем психично устойчиви е важно да се грижим за здравето на тялото си - трябва да се отделя достатъчно време за почивка и сън. Отделяйте поне по седем до осем часа сън всяка нощ, за да сте емоционално стабилни на следващия ден.

2. ДИЕТА

Яденето на балансирана и здравословна диета е от ключово значение за подпомагане на организма да управлява физиологичните процеси.

3. СПОРТ

Спорт или разходка сред природата е противоотрова срещу стрес, тревожност и депресия. Ако не можете да спортувате, разхождайте се по веднъж на ден, за да имате повече енергия и да се чувствате по-спокойни! Учените са доказали, че дори една 10 минутна разходка през деня, увеличава енергията многократно през следващите два часа!

5. ОГРАНИЧЕТЕ АЛКОХОЛА И ЦИГАРИТЕ

Алкохола и цигарите са стимуланти, които ни карат да се чувстваме добре краткосрочно, но те влияят негативно на настроението и емоционалното ни здраве в дългосрочен план.

6. ДОБАВЕТЕ КЪМ ДИЕТАТА ХРАНИТЕЛНА ДОБАВКИ 

Има много добри екстракти от растения, които доказано подпомагат при нервно неразположение и стрес. Екстракти от пасифлора, авена сатива, маточина, жълт кантарион, витамини от групата B и по специално В3, В5 и В6 могат да бъдат употребявани с голям ефект при тревожност и лека до умерена депресия. 

Natures Aid UCALM

Съдържа чист екстракт от жълт кантарион. Успокоява нервната система при състояния на безпокойство и безсъние. Екстрактът от жълт кантарион на Natures Aid е традиционен растителен лекарствен продукт. Таблетките се произвеждат от цветовете на растението жълт кантарион и всяка таблетка съдържа 300mg екстракт еквивалентен на 1500-2100mg чист цвят от жълт кантарион. Оценен №1 три поредни години "най-добра хранителна добавка" при тревожност. 

Пасифлора, авена сатива и маточина 

Друга много позната билка подпомагаща при тревожност е пасифлора. Към продукта наречен Пасифлора, Natures Aid комбинират още екстракт от маточина и авена сатива, които също имат доказан успокоителен ефект. 

За повече яснота как влияят трите билки ще ги разгледаме поотделно: 

Пасифлора е обект на 100 годишни научни изследвания, които доказват нейните седативни, антиспазматични и аналгетични свойства. Сухият екстракт съдържа природни съединения като флавоноиди, алкалоиди и др., които съчетани заедно притежават нервно - успокоителен, болкоуспокояващ, противострахов и спазмолитичен ефект. Пасифлора се използва за симптоматично облекчаване на следните състояния:

• тревожност

• нервност

• нарушения на съня безсъние при оплаквания от страна на стомашно-чревната и сърдечно-съдовата система причинени от психични проблеми и за предотвратяване повишаването на кръвното налягане при нервни състояния нервност по време на менструация и менопауза

• обща нервна възбуда

• дистрес (отрицателен, увреждащ стрес)

• леко изразена форма на депресия

Авена Сатива 

Авена сатива влияе благоприятно върху репродуктивната система. Подпомага организма при:

• безплодие, ниско либидо при мъже и при жени

• проблеми със стомашно-чревния тракт - възпаления на стомашно-чревната лигавица

• диария, повръщане, запек, намалява холестерола в кръвта

• действа като диуретик при сърдечносъдови и бъбречни заболявания

• стопира увеличението на простатната жлеза

Маточина 

• Подпомага цялостната дейност на нервната система

• Действа успокояващо при стрес, психическо натоварване и безпокойство

• Подобрява паметта и концентрацията

• Стимулира апетита и подобрява функциите на храносмилателната система

5-HTP 

5-HTP на Natures Aid включва още екстракт от авена сатива, витамин D3 и комплекс от В витамини. Всички съставки подпомагат нормалното функциониране на нервната система.

• 5-HTP (5-хидрокситриптофан) от Natures Aid осигурява 100mg 5-HTP в една таблетка. 5-HTP е напълно естествен продукт извличен от семената на африканското растение Griffonia simplicifolia. В тялото 5-ХТП се образува от незаменимата аминокиселина триптофан, която пък се приема от храната, която консумираме. Триптофанът се среща в храни богати на протеини като месо, риба, пиле, млечни продукти. За жалост лоша диета, заболявания и други фактори, могат да ни оставят с много ниски нива от тази есенциална аминикиселина, необходима за добро психично здраве. Добавянето на хранителна добавка с 5-HTP към ежедневната диета може да помогне на хора с тревожност, безсъние, липса на концентрация, понижено либидо, слаб имунитет, мигрена и главоболие. 

Как работи 5-HTP?

Когато приемаме хранителна добавка 5-НТР се превръща в серотонин. Серотонинът, още познат като „хормон на щастието”, предава нервните импулси между мозъчните клетки. Серотонинът се съдържа в червените кръвни телца и в мозъка, където се синтезира. Нивата му са от ключово значение за добро психично здраве. Ниските нива на серотонин водят до депресивни състояния, тревожност, паника, безсъние, главоболие и др. 5-хидрокситриптофан на Naturеs Aid е напълно натурален продукт, който не предизвиква зависимост. Приемът му води до повишаване нивата на серотонин.  

• Всяка таблетка 5-HTP на Natures Aid осигурява, 100mg 5-HTP; 100mg екстракт от див овес (Avena Sativa), витамин D3 и B-комплекс (ниацин, фолиева киселина и витамини В6):

  • Дивият овес от векове е известен с благотворното си влияние върху нервната система, като афродизиак при жените и естествен помощник в справянето с менструални крампи и подуване
  • Ниацинът поддържа емоциалния баланс и нормалното функциониране на нервната система.
  • Витамин В5 допринася за умствената дейност и синтеза и метаболизма на някои невротрансмитери.
  • Витамините В6 помага за намаляването на физическата и умествена умора и изтощение.

    5-HTP (5-хидрокситриптофан) от Natures Aid