Синдром на раздразненото черво - част II

В първата част от нашата серия в блога за синдрома на раздразненото черво обърнахме внимание на различните симптоми при това състояние. 

• Запек като основен симптом

• Диария като основен симптом

• Променливо с диария и запек.

Днес ще разгледаме по-отблизо естествените начини за подпомагане на тези, които се борят конкретно със синдрома на раздразненото черво със симптом запек. 

Статистика и симптоми

1 от 7 възрастни са засегнати от запек, a статистиката показва, че всяко едно от три деца има трудност при изхождане. 

Синдром на раздразненото черво със симптом запек е най-често срещаното състояние от всичките три - засягащо 34% от всички диагностицирани със синдрома - така че ако имате този проблем, не сте сами! 

Най-честите симптоми за това състояние са запек, подуване на корема и коремни болки. Много хора подценяват синдрома на раздразненото черво, но този проблем може да има огромно психологическо въздействие в допълнение към физическите симптоми.

Проучвания показват, че: 

• 33% се чувстват депресирани

• 76% не се чувстват „нормално“

Много хора също се чувстват неудобно да обсъждат състоянието си и често не се допитват до личния си лекар, което може да затрудни получаването на правилната помощ.

Лаксативи като средство за лечение - полезни или не? 

Стимулантните лаксативи са най-честото използвано лекарство за облекчаване на запек - те увеличават мускулните контракции в червата и спомагат за по-ефективно преместване на чревното съдържимо надолу в червата.

Проблемът при лаксативните средства е, че червата привикват и стават още по "лениви" и съвсем спират да функционират правилно без тях. Ето защо, слабителните продукти трябва да се използват само краткосрочно и вероятно не са най-доброто решение за страдащите от синдрома.

Как можем да си помогнем?

1) Пийте достатъчно чиста вода, за да осигурите на червата течността, от която се нуждаят

2) Яжте достатъчно храни богати на целулоза или добавете към диетата си хранителна добавка с фибри, например FOS (фрукто-олигозахариди) са влакна, извлечени от сурови плодове и зеленчуци. Добавките с FOS не са калорични, подходящи са за всички възрасти и имат естествено сладък вкус.

2) Добавете към диетата си магнезий: Известно е, че магнезият подпомага поддържането на добра мускулна функция. Червата работят чрез използване на мускулни контракция за преместване на "отпадъците" надолу в чревния тракт, така че поддържането на добра мускулна функция е от изключително значение - особено за тези, които чувстват, че червата им са „мързеливи“. Хранителни добавки с магнезиев цитрат или магнезиев цитрат самостоятелно подобряват значително чревната перисталтика. 

3) Пробиотици и полезни бактерии: Изследвания за ползите от различните щамове пробиотици показват, че всички те имат индивидуални действия и че някои смеси могат да се използват за подпомагане при конкретни здравни оплаквания. Например, ако страдате от симптом на раздразненото черво със симптом запек, може да ви бъдат от помощ пробиотици съдържащи B. animalis subsp.lactis, L. plantarum и L. rhamnosus. Тези три пробиотични щама, комбинирани с FOS фрукто-олиго-захаридипребиотично влакно), е била ефикасна при възпаление, подуване на корема, коремна болка, запек, спазми и газове: 80% от тези, които са опитали, са докладвали за подобрения в рамките на 2 седмици! 

В следващия си блог ще разгледаме естествените начини за подкрепа на синдром на раздразненото черво със симптом диария.